1. 오늘의 조식에 단백질을 책임질 계란지단을 만들자. 달군 팬에 식용유 조금 두른 후 키친타월로 닦아낸다. 계란 2개 풀어서 소금 한 꼬집 넣고 팬 위에 부어 약불에서 익힌다. 뒤집을 때는 젓가락을 사용한다. 한 김 식힌 후 동그랗게 말아서 얇게 썬다.
2. 반죽이 230g 정도 남았다. 1cm 크기로 동그랗게 만든다. 찜기에 15분 찐다. (반죽을 찌지 않고 그냥 넣어도 되지만 좀 더 부드러운 식감을 원한다면 찐 다음 넣는 것을 추천한다.)
2. 끓는 물에 해물 다시다 1t, 참치액 1t, 표고버섯 얇게 썰어서 넣고 끓이다가 2의 찐 감자반죽 넣는다. 약불에서 2~3분 끓이다가 대파 넣고 불 끄고 들깨 2T 섞은 후 그릇에 담고 1의 계란지단 듬뿍 얹는다.