#1704
2026년 4월 15일
토마토 바질 샌드위치 Tomato Basil Sandwich
1인분 열량450 kcal
메모
20260415 #조식다이어리 1693, 14도/대체로 맑음
B브랜드의 통밀 건강콩 식빵, 건강에 좋(을 것 같)고 맛도 좋은데 샌드하고 반으로 잘랐더니 산산히 부서진다. 토마토 바질 샌드위치는 건강을 포기하고 하얗고 쫀쫀한 우유식빵을 사용하는 게 좋겠다.
450kcal 토마토 바질 샌드위치 Tomato Basil Sandwich
재료
장 볼 때 체크해 두면 표시가 남아요.
조리
- 01
흐르는 물에 토마토 2개 씻어서 먹기 좋게 썬다. 속은 제거한다.
- 02
바질 한 줌 다진다.
- 03
믹싱볼에 1의 토마토, 2의 바질, 마요네즈 2T, 발사믹 1t, 햄프시드 1T, 소금소금, 후추후추 넣고 골고루 섞는다.
- 04
(몸 생각해서 우유식빵 대신에) 발효종 통밀 콩식빵 위에 2의 토마토 바질 샐러드 얹는다.
