#862
2023년 9월 21일
올리브빵 에그 그릭요거트 플레이트
메모
20230921, #조식다이어리 851, 18도/흐림, 21분/운동(Y)
요새 너무 몸이 #벌크업 되는 느낌이 있어서 (음식을) 좀 자제하려고, 라고 했더니 동료들이 말했다.
#살크업 이겠죠,
살크업 감소를 위한 맞춤 식단, 그릭요거트에 레몬제스트, 반숙란과 올리브 빵
이대로는 싱거우니 레몬제스트 외에도 소금과 레드페퍼, 페페론치노, 올리브오일 둘러서 드시는 것을 추천
재료
장 볼 때 체크해 두면 표시가 남아요.
조리
- 01
올리브빵은 전자레인지에 30초 데운다.
- 02
계란은 반숙으로 삶는다.
- 03
그릭요거트에 레몬제스트 얹는다. (레몬제스트는 레몬 1/2개 분량) *취향에 따라 레몬제스트 외에 칠리 플레이크, 올리브오일을 얹는다.
- 04
올리브빵에 3의 반숙 계란과 그릭요거트 얹어서 먹는다.
