브로콜리 오르조
브로콜리 오르조 2브로콜리 오르조 3
#1610 2025년 12월 30일

브로콜리 오르조

1인분 열량580 kcal
#레시피#미라클모닝#브로콜리#조식#조식다이어리

메모

20251230 #조식다이어리 1599, -4도/맑음 2026년 D-2, 580kcal 브로콜리 오르조

재료

장 볼 때 체크해 두면 표시가 남아요.

조리

  1. 01

    끓는 물에 브로콜리 잘라서 1분 데친 후 건져내고 오르조 1컵, 소금 넣고 삶는다.

  2. 02

    팬에 올리브오일 두르고 얇게 썬 마늘 볶다가 1의 브로콜리 넣고 볶는다.

  3. 03

    2에 오르조와 바질페스토 1T, 면수 조금 넣고 볶다가 파마산치즈 넣고 만테까레한다.

  4. 04

    접시에 담고 후추로 마무리한다.

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