#1891 2026년 10월 11일

참치 온메밀

1인분 열량265 kcal
#레시피#조식#조식다이어리#참치

메모

20261011 #조식다이어리 1862, 20도/맑음 여름엔 냉메밀 가을엔 온메밀 곱게 갈아 넣은 알싸한 무가 참치의 비린 맛과 기름진 느낌을 깔끔하게 정리한다. 약 265kcal 참치 온메밀

재료

장 볼 때 체크해 두면 표시가 남아요.

조리

  1. 01

    냄비에 물 600ml 붓고 다시마 넣고 물을 끓인다. 거품이 올라오기 시작하면 다시마를 건지고 혼다시 1t와 간장 1t 넣고 잘 섞어서 국물을 만든다.

  2. 02

    무는 강판에 갈아서 준비한다. (조금 덜 매운 윗부분을 사용한다.)

  3. 03

    대파는 잘라서 물에 담가둔다.

  4. 04

    끓는 물에 메일국수 넣고 3번 정도 찬물을 부어가며 삶은 뒤 건지고 찬물에 헹군다.

  5. 05

    그릇에 2의 메밀국수를 담고 1의 국물을 붓는다.

  6. 06

    무, 참치, 대파를 담는다. 에브리띵 베이글 시즈닝 뿌린다.

  7. 07

    취향에 따라 칠리 오일 조금 얹는다.

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