고등어구이 고등어

20250206 #조식다이어리 1305, -12/맑음, 20분/운동(M) Q. 전자렌지 1분 고등어, 간단해서 좋긴한데 맛이 아쉬워요. 체지방 0퍼센트 고등어랄까? 🐟 맛있게 먹는 방법 없을까요? 🤔 렌틸을 곁들여서 든든, 미소 요거트딥을 얹은 #고등어구이 👉약 470kcal

렌틸 1/2컵, 월계수 잎 2~3장, 마늘 2~3개, 손질 고등어 1마리, 그릭요거트 1T, 미소 1t, 후추, 올리브모일 👉이렇게 1. 물의 양은 렌틸의 3배, 월계수잎과 마늘 썰어서 넣고 약불에서 15분 정도 삶는다. 2. 그릭요거트 1T, 미소 1t, 레몬주스 1t 섞어서 미소 요거트 딥을 만든다. 3. 손질 고등어는 전자렌지에 1분 데운다. 4. 접시에 렌틸콩 담고 고등어 얹는다. 미소 요거트 딥 얹고 후추 뿌린다. #조식 #레시피 #미라클모닝 #고등어 Q. 전자렌지 1분 고등어, 간단해서 좋긴한데 맛이 아쉬워요. 체지방 0퍼센트 고등어랄까? 맛있게 먹는 방법 없을까요? 🤔 글쎄요? 그런 게 과연 존재할까요? 🥲 저만의 비밀은요…😃