울면 울면은안돼

20241225 #조식다이어리 1267, -2도/흐림, 20분/운동(M) ‘울면 안돼, 울면 안돼, 산타 할아버지는 우는 애들에겐 선물을 안 주신대요’라는 노래가 있지만, 사실 비만과 당뇨로 밀가루를 줄여야 하는 산타 할아버진께서는 평소에 이렇게 말씀하셨다. ’울면은 안돼‘ 그래서 오늘의 조식은 부담스러운 밀가루 면 없이 수프처럼 즐기는 #울면 그래서 #울면은안돼

각종 채소, 각종 해물, 계란 2개, 참기름, 전분 (국물 양념) 다진마늘 2개, 해물가루, 백후추, 소금 👉이렇게 1. 양파, 당근, 호박, 청경채 등 집에 있는 각종 채소 다듬는다. 2. 오징어, 소라, 새우 등 해물 준비하고 끓는 물에 데친다. (요샌 모듬해물을 쉽게 구할 수 있어서 편리하다.) 3. 냄비에 물 500ml 붓고 다진마늘 2개, 해물가루 1T, 백후추, 1t, 소금 1t 넣고 끓이다가 준비한 해물과 채소 넣고 끓인다. 4. 전분물(전분과 물의 비율은 언제나 1:1) 넣고 계란 2개 풀어서 부은 뒤 참기름 1t 넣고 뚜껑 닫고 잠시 두었다가 그릇에 담는다. #조식 #레시피 #미라클모닝 #울면