#1766
하지만 고단백, 저탄수 #두부참치쌈 High-protein low-carb Tofu tuna wraps
메모
20260621 #조식다이어리 1755, 20도/흐림
1인분 약 400kcal 하지만 고단백, 저탄수 #두부참치쌈 High-protein low-carb Tofu tuna wraps
재료
청상추 5~6장, 두부 1모, 양파 1/2개, 마늘 1T, 쌈장 2T, 고추장 1/2, 참치 100g, 참기름 2T, 참깨 1T
조리
1. 팬 위에 두부 1모 넣고 으깬 후 볶으면서 수분을 날린다.
2. 양파 1/2개, 마늘 1T 넣고 양파가 익을 때까지는 볶는다.
3. 추가로 쌈장 2T, 고추장 1/2, 참치 100g, 참기름 2T, 참깨 1T 넣고 골고루 섞는다.
4. 청상추를 반으로 자르고 원뿔 모양으로 만든 뒤 고단백, 저탄수 두부참치를 얹고 그릇에 가지런히 얹는다.
원본 크레딧
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